鍛煉方法：
1、腰部：背對下扶手站立，腰部緊靠按摩柱，雙手握扶手，按摩柱依靠身體上下運動而運動；
2、背部：雙腿呈馬步，背靠兩按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動，滾柱隨背部運動而運動。
主要功能：兩人可同時使用，主要鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。

腰背按摩器是室外健身器材之一，這健身器材不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對于長期坐在辦公室的人來說這*好不過了。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。但有的人會貪求快，所以雙手運動的頻率會很快，其實這是非常危險的，不僅達不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。切記手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。