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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導···

1.扭腰器功能：可讓腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋轉幅度莫超過180°。中老年人在練習扭腰器時，要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180°，頻率以控制在3～4秒完成一次為宜。2.漫步機功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹···

借助健身器材來協助自己打造**體形、健壯體魄，已經是很多人的共識，尤其是日常日子的繁忙，很多人并沒有太多的精力進行戶外運動，自然就放到室內健身器材上，盡管健身器材的呈現讓咱們的健身變得更為便利，可是假如運用不當，達不到作用是小事兒，更嚴重者還能形成事端損傷···

1、扭腰機 作用：鍛煉腰腹力量及靈活性。 使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉。 注意事項：不可用力過大，扭腰時不要扭到底，注意腰背保持正直 2、蹬力訓練器 作用：增強腰部、腿部肌肉力量。 使用方法：在座椅板上坐穩，雙腳抬起蹬住···

1、生產技術不斷進步，產品質量不斷提高隨著國內健身器材制造市場競爭的加劇和國際健身品牌的涌入，我國健身器材生產企業的技術水平不斷提升，產品質量也有了普遍提高。部分優質企業開始直接采用或者參照世界公認的技術標準 EN957-1EN957-10 組織生產，加強產品的質量管控體系···

1.戶外健身器材，是只適用于成人的公共健身設施，并不針對兒童。但無論是居民區、公園還是廣場上的健身器材都沒有明確的指示牌，以注明器材的使用方法、功能、警示等相關內容。因此，當大人疏忽時，兒童意外就極易發生。2.小孩將健身器材當成玩具的原因，還有一部分是由于孩子···

1、品牌性品牌就是對質量和服務的一重關鍵保障，知名公司對自己品牌的無形價值是非常在意的，會去盡量維護品牌，維護客戶利益。2、科學性和技術含量設計不合理的戶外健身器材會讓客戶及使用者感到無奈和厭煩，而一款設計合理，運動原理科學的戶外健身器材則會讓使用者興致勃勃···

首先，要動作緩慢、節奏均勻，一般選擇運動強度為心率在120次/分鐘左右的運動，每次60分鐘，每周3~5次;切忌選用對抗性強、興奮性高的項目，做到量力而行，避免憋氣、負重、相持較力。其次，運動前*好做心血管功能方面的檢查。運動過程中注意血壓的自我監測，血壓上升或不穩定···

注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，*高不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣···

如今，很多公園和居民小區都有公共健身器材且種類繁多，我們每天都可看到不少人在用這些器材鍛煉。不過，會正確使用這些健身器材的人并不多，你知道嗎?這些健身器材如果使用不當，很有可能對身體造成危害。1、步機功能：它能提高人體有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性，鍛煉···