【概要描述】 小區的這些健身器材你都會用嗎

如今，很多公園和居民小區都有公共健身器材且種類繁多，我們每天都可看到不少人在用這些器材鍛煉。不過，會正確使用這些健身器材的人并不多，你知道嗎?這些健身器材如果使用不當，很有可能對身體造成危害。 　　1、步機 　　功能：它能提高人體有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性，鍛煉腿部肌肉力量，增進心肺功能，促進呼吸系統健康，增強平衡能力。 　　注意事項：不宜太快;切勿搖擺幅度過大。 　　2、轉健腰器 　　功能：該運動主要鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性，適合所有人。 　　注意事項：雙手握扶手，控制扭動角度，扭轉速度要緩慢、動作要輕柔，否則有拉傷腰背肌肉的危險。 　　3、蹬腿器 　　功能：主要用于鍛煉腰部和下肢的力量。 　　注意事項：有關節疾病者不宜使用蹬腿器。 　　4、騎機 　　功能：這項運動很適合那些經常伏案、頸肌、和腰肌都有勞損的人，可增強心肺功能，提高腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢協調能力，對四肢及腰背酸痛有康復作用。 　　注意事項：腰椎盤突出者不宜使用。 　　5、船器 　　功能：主要鍛煉手臂力量、背闊肌和動作協調能力，緩解腰背酸痛。 　　注意事項：練習時要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作間不要出現停頓，而且動作一定要到位，否則相關的肌肉無法得到鍛煉。 　　6、極推手器 　　功能：增強肩肘髖膝等部位的活動能力，適于老年人。 　　注意事項：轉動時要勻速緩慢地進行，用力不要太猛。 　　7、衡滾筒 　　功能：增強心肺功能及腿部力量、關節柔韌性，提高人體的平衡與協調能力。 　　注意事項：患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械;基本不建議老年人和兒童使用該器材鍛煉;穿運動鞋使用該器械;運動速度不宜過快。 　　8、背按摩器 　　功能：按摩腰、背部肌肉，疏通經絡，調整相關臟腑功能，提高人體抗病能力。該器材較適合于老年人。 　　注意事項：用力適中，動作要由緩到快。