【概要描述】 使用戶外健身器材的禁忌

戶外健身器材、室外健身器材已經成為運用頻率適當高的健身器械了，尤其是安裝在小區內的戶外小區健身器材，簡直每天都有人運用。這些小區健身器材、戶外健身器材為進步居民的身體素質做出了奉獻，可是，居民們在運用小區健身器材的一起也應該了解一些小區健身器材運用注意事項。特將幾種常用的戶外健身器材運用忌諱介紹如下牽引器運用需手力。上肢牽引器是戶外健身器材中較為常見的一種。對拉伸肌肉、防備椎間盤杰出都有不錯的成效。不過為了避免肌肉拉傷，主張那些手力缺乏的訓練者不要容易運用。 　　椎間盤患者忌用健騎機。健騎機是一個能使全身肌肉群得到訓練的屋外健身器材，遭到許多朋友的喜愛。不過強森提示您，如果您患有腰椎間盤杰出可千萬不要運用健騎機，避免加劇病況。 　　太空散步機擺幅應操控。太空散步機是較受歡迎的戶外健身器材，不只晚年朋友喜愛運用，許多孩子也喜愛太空散步機帶來的感覺。不過為了避免腰肌拉傷，您在運用太空散步機時千萬要悠著點，較好擺腿的起伏不超越45度，頻率為每次3到4秒。 　　扭腰器旋轉需慢行。扭腰器是訓練腰肌的戶外健身器材，扭腰器上的轉盤十分靈敏，悄悄一動便會大起伏滾動，因而，您在運用扭腰器時速度要慢，動作要輕柔，速度要慢，起伏操控在80度以內。