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戶外健身器材是老人們較喜歡的一項(xiàng)戶外健身設(shè)備，晚上我們出去遛彎的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時(shí)也會(huì)很擔(dān)心，畢竟歲數(shù)大了如果使用方法不對(duì)很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應(yīng)該怎么做，需要注意哪些事情。注意一、戶外···

戶外健身器材是老人們較喜歡的一項(xiàng)戶外健身設(shè)備，晚上我們出去遛彎的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時(shí)也會(huì)很擔(dān)心，畢竟歲數(shù)大了如果使用方法不對(duì)很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應(yīng)該怎么做，需要注意哪些事情。注意一、戶外···

1、使用室外健身器材時(shí)一定要注意不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，如果以前經(jīng)常鍛煉，訓(xùn)練過(guò)或有鍛煉習(xí)慣的人可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量大一些，但一般脈搏不宜超過(guò)110次每分鐘，那些不經(jīng)常鍛煉的朋友一定不能說(shuō)好久不鍛煉，然后一鍛煉鍛煉好久，這樣一定是不對(duì)的，還是合理安排自己運(yùn)動(dòng)量，有條件可以請(qǐng)教···

室外健身器材種類繁多，如太空漫步機(jī)、騎馬機(jī)、伸展器、腿部按摩器、旋轉(zhuǎn)輪、腹肌訓(xùn)練器材、鐘擺扭腰器等。作為全民健身的重要措施，社區(qū)和公園等公共場(chǎng)所均安裝了室外健身器材，提供給中老年人鍛煉健身。但也發(fā)生多起健身反傷身的安全事故，其產(chǎn)品安全性逐漸成為關(guān)注熱點(diǎn)。1、···

如單杠和雙杠;由于操作者健身運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，而且長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競(jìng)技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新**標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。第二類是···

一、從室外健身器材標(biāo)準(zhǔn)方面來(lái)說(shuō)當(dāng)前我國(guó)在室外健身器材的新國(guó)標(biāo)參考了日本、美國(guó)、歐洲等國(guó)的相關(guān)規(guī)定，技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到國(guó)際領(lǐng)先水平，因此加強(qiáng)產(chǎn)品執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)宣傳工作，理解標(biāo)準(zhǔn)并嚴(yán)格執(zhí)行，是企業(yè)生產(chǎn)產(chǎn)品的前提。然而，近年來(lái)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)宣傳的廣度和力度不夠，特別是一些小型企業(yè)還···

首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。*于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個(gè)適合自己···

1、在使用健身器材前，一定要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉拉傷。2、仔細(xì)閱讀健身器材上貼著的使用說(shuō)明，看看是否適合自己，有目的性地根據(jù)自身情況做出選擇。3、在使用健身器材前，先檢查健身器材是否牢固，是否有明顯可見(jiàn)的損壞，如果有上述情況要停止使用并向相關(guān)工作人···

(1)產(chǎn)品設(shè)計(jì)。室外健身器材的設(shè)計(jì)應(yīng)符合人體生理特點(diǎn)。如太空漫步機(jī)，兩腳踏板之間的寬度只有符合兩腳與肩同寬運(yùn)動(dòng)*為舒適的設(shè)計(jì)*合理， 但很多產(chǎn)品的設(shè)計(jì)，距離有大有小;每個(gè)踏板前邊和內(nèi)側(cè)都應(yīng)有高出踏板平面30mm的防滑凸臺(tái)，以防腳滑脫后造成磕碰或撞傷，但近半數(shù)的產(chǎn)品都···

戶外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過(guò)肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰···