【概要描述】 如何使用戶外健身器材才能規避風險

1、在使用健身器材前，一定要進行一些簡單的準備活動，防止肌肉拉傷。 　　2、仔細閱讀健身器材上貼著的使用說明，看看是否適合自己，有目的性地根據自身情況做出選擇。 　　3、在使用健身器材前，先檢查健身器材是否牢固，是否有明顯可見的損壞，如果有上述情況要停止使用并向相關工作人員反映情況，避免因為年久失修或螺絲松動等外界因素造成的風險。 　　4、為了能夠達到更好的鍛煉效果，使用健身器材的時間、頻率、強度，都要根據個人的耐受程度決定，在開始的時候要少量，緩慢的進行，然后根據自身情況循序漸進的進行鍛煉。 　　5、在使用健身器材時，要盡量避免與他人聊天，精神集中。年老體弱者和12周歲以下的兒童必須要在家人的看護下進行運動，以免發生意外。 　　6、患有心臟病、高血壓、哮喘等疾病易突發的患者，要在醫生指導下進行鍛煉。如有不適，要立即停止。 　　這些建議雖然看起來簡單，但是細節決定成敗。健康從來不和我們開玩笑，很多時候由于我們一時的疏忽，就會永遠失去它。運動中總是隱藏著危險，我們一定要警覺起來，規避危險，安全健身!