【概要描述】 壓腿器的正確使用方法

現在，隨著全民運動的實施，越來越多的人投身到全面健身計劃當中，這室外健身路徑自然而然的成為了人們當下極為熱衷的健身器械，室外健身路徑的種類有很多，每一樣都有它獨特的操作方式，下面就跟著小編一起來看看室外健身路徑——彈力壓腿器的多種鍛煉方法吧。 　　利用彈力壓腿器拉伸股四頭肌(大腿前側) 　　背向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，根據自身條件，**次可做兩遍。 　　利用彈力壓腿器拉伸腘繩肌(大腿后群) 　　面向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，根據自身條件，**次可做兩遍。 　　利用彈力壓腿器內收肌(大腿內側)拉伸 　　側向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上，身體側向器材(腳尖和身體方向一致)，然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，根據自身條件，**次可做兩遍。