【概要描述】 你會正確使用這些室外健身器材嗎

很多久坐辦公室的人員可能腰背都不太好，有些老年人隨著年紀的增大很多腰背也不好，現在很多小區都安裝了腰背按摩器這類戶外健身器材，您可以利用小區的這類戶外健身器材進行鍛煉。 　　在使用腰背按摩器這類戶外健身器材鍛煉時練習者手扶把手、身體靠住按摩器、上下左右緩慢移動，使用這類戶外健身器材能放松背、腰部肌肉，消除疲勞，調節神經系統，達到保健、康復目的。背腰部有兩條重要經絡循行(督脈在背腰部正中、膀胱經在脊柱兩側)，分布著人體所有臟腑相關的重要穴位，按摩背腰部可刺激很多穴位，可以疏經絡，使氣暢通，調整相關臟腑功能，提高人體抗病能力。 　　太揉推器是常見的一類戶外健身器材，他又叫太輪，也叫肩關節訓練器，構造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉動。一般來講這種戶外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站，雙手抓緊輪子上的握手，手臂發力，轉動輪子。 　　使用太揉推器這類能提高和加強肩、肘、腕、髖、膝等關節部位的肌肉靈活性和柔韌性。使用時面向太推揉器站立，雙腿直立或呈馬步，雙手握壓練習器轉輪手柄，向相同或相反方向轉動。也可背對這類戶外健身器材練習器站立，雙腿直立分開，雙手背后握緊練習器轉輪手柄，向相同或相反方向轉動。 　　鍛煉下肢的肌肉及人體髖關節和腰部肌群力量，增強心肺功能。使用這類戶外健身器材時雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。使用時注意雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。