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隨著社區(qū)及公園的建設(shè)，室外健身器材不斷完善，隨處可見中老年朋友們在健身器材上鍛煉。但這些健身器材能達(dá)到什么樣的鍛煉效果，您會正確的使用方法嗎?今天小編來跟您說說社區(qū)健身器材的那些事~蹬力器功能：增強腿部肌肉力量及下肢運動能力。使用方法：先坐上座椅，手扶好手把···

近些年，在各大小區(qū)或廣場中我們都可以看到許多的健身器材，而且這些健身器材的種類也是異彩紛呈，這些器材的建設(shè)有利于小區(qū)人們的身體鍛煉，同時也是許多孩子玩耍的樂園。但是任何東西都是需要維護(hù)的，小區(qū)健身器材也不例外，只有良好的維護(hù)和保養(yǎng)，才能有效地延長小區(qū)健身器···

鍛煉的好處體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。體育鍛煉是增強體質(zhì)的*積極、有效的···

1.扭腰器功能：可讓腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋轉(zhuǎn)幅度莫超過180°。中老年人在練習(xí)扭腰器時，要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180°，頻率以控制在3～4秒完成一次為宜。2.漫步機功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹···

室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個專業(yè)名稱，叫室外路徑。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰···

使用戶外健身器材的注意事項有哪些?下面一起看一下1、煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。2、掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間*好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。3、要運動過量。以往經(jīng)常參···

你對室外健身器材安裝要求及規(guī)范了解嗎?下面讓我們一起看一下一、室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離不應(yīng)該小于2米，距各類辦公樓房、居民住宅距離不應(yīng)該小于5米;二、澆筑室外健身器材的混凝土強度應(yīng)該不低于C20，且在地基沒有完全凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù);三、室外···

使用室外健身器材的好處有哪些?下面小編為大家簡要介紹一下健身已成為當(dāng)今的主旋律，特別是對于年輕人，他們熱愛健身，不僅為了有一個強壯的體魄，而且一希望可以擁有一個**的曲線，然而對于老人健身，是因此增強自己的體質(zhì)讓自己的各個關(guān)節(jié)部位不那么快的老化，而且也為了提···

戶外健身器材如何挑擇你清楚嗎?下面就跟隨小編一起看一下戶外健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現(xiàn)代化的城市，為全名健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然事得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的，那么戶外健身器材如何挑···

你知道小區(qū)健身器材怎么維護(hù)嗎?室外健身器材因為安裝在室外，免費供大家使用，所以它屬于公共設(shè)施，因此它們每天要接待形形色色、各式各樣的人，以及風(fēng)雨的洗禮，因此定期對這些健身器材進(jìn)行清潔是十分有必要的，在對室外健身器材清潔的時候，我們可以采取用棉布蘸取清潔劑清洗···